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饭后百步走怎么走路最长寿《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:22:25 阅读: 来源:阻垢剂厂家

民间谚语饭后百步走,活到九十九。可见走路有利于身体健康。然而,怎么走路最长寿呢?中医专家指出,饭后百步走并不是饭后马上走,还要讲究饭后怎么走、要走多久、饭后走的方法等,这些都需要讲究。如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康。下面我们一起看看饭后怎么走路最长寿。

拍打散步

不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是拍打族的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。

上一页12345下一页中医专家点评:饭后拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。

半小时之后摩腹散步

赵小姐的散步方法比较特别,一边慢走,一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便,对减肥有利。

中医专家点评:上一页12345下一页饭后揉腹走路是古人一直提倡的养生长寿方法,药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹,认为食毕摩腹,能除百病。但最好等饭后半小时再揉腹。

饭后不宜倒走散步,影响消化

李先生夫妇散步方法很另类,徐先生倒着走的时候,徐夫人就正着走,走一段路后两人又交换过来。李先生表示:这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。他们坚持了将近半年的时间,为散步增加了不少乐趣。

中医专家点评:上一页12345下一页饭后走路不宜选择倒走散步法。背部向前倒走散步,这种方法改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚 尖先着地,后过渡到脚跟,对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠,会影响消化,所以不适合饭后散步。

听曲散步,不要听快曲

饭后散步的习惯,梁阿姨坚持已有十几年了,她在散步的时候还喜欢听音乐,以前是拿个小收音机听广播,现在换成了MP3。王阿姨觉得一边听音乐一边散步,不知不觉就可以走很久,也不会觉得累,心情也会很好。

中医专家点评:上一页12345下一页听音乐本身也是减压的一种方式,饭后一边散步一边听音乐,可以帮助食物消化。不过中医提醒,饭后走路时应听些节奏缓慢的歌曲,如果散步时听的是比较动感的歌曲,脚步会不由自主加快,这反而对消化不利。

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