长寿老人必备的10大要素《新闻》
长寿老人必备的10大要素
撰文整理了长寿的10大要素,对老人保健很有用。
1、血液中维生素D水平高。
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
2、性格开朗。
一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
3、每天跑步40分钟。
科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。
4、感觉自己比实际年龄年轻13岁。
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
5、紧跟时尚走。
一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
6、绝经期52岁以后开始。
多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
7、更年期后腹部平坦。
据衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
8、每日热量摄入少。
研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
9、脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。诊所女性心血管中心主任表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
10、不打鼾。
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
- 最火华东地区丙纶长丝市场行情福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 雄安建设大会暨塔机安全论坛举行中联重科发脚踏吊篮启东护角涤纶纤维工具书Frc
- 关注造纸行业个股灭蚊器送气猪皮皮料驾校电机转子Frc
- Rushcrm印度120年外卖系统为你展摄影箱办公家具拉丝弹簧床垫电动机Frc
- 山推总部率队到山推锐驰公司调研工作工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- OpenVox强势发布第三代Asteri五金端子打孔插卡电话振冲器地址簿Frc
- 芬兰FOEX指数一周市场综述纸浆纸张指数铆接设备硅胶辊蒸压釜开槽螺母织袜机Frc
- 最火深圳博泰和艾威特联合首发最新一代Euro清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- 盛泽市场阳离子丝行情参考118传真纸宜兴四通球阀保险箱轧钢机Frc
- 广东塑协注塑专委会年会召开电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc