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跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好啊【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:31:28 阅读: 来源:阻垢剂厂家

这两种效果都很好,重点就是看你要减哪里的肉或者是你自己喜欢哪一种了。一般不管是什么运动只要能够坚持下来就很好。首先跳绳是主要帮助锻炼下半身的,减肥也是,不过从大范围上面看它还是属于全身性的运动的,所以想要全身性运动的人或者是想要减下半身的人就可以去跳绳,而且跳绳的话非常的简单,基本上初学者也能够很快学会。

其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

呼啦圈的话其实也很好,不过减肥范围就要小一些了,呼啦圈的话主要是能够帮助锻炼腰部,减肥的话也是能够帮助减掉肚子上面的赘肉,所以呼啦圈也是很好的减肥器材。主要选哪个还是要看你自己需要减肥哪里还有自己的兴趣了。

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