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吃这类食物让你睡不着觉

发布时间:2020-02-28 19:07:20 阅读: 来源:阻垢剂厂家

编者按:睡不着觉会给人们的日常学习和生活造成严重的困扰。睡不着觉可能与你睡前所吃的食物有关,那么你知道吃什么食物睡前容易睡不着觉呢?赶紧来了解下吧!

导致失眠食物1、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

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导致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。

导致失眠食物3、辛辣食物

晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。如果特爱吃辛辣食物,那么最好上午或早些时候吃。

导致失眠食物4、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

导致失眠食物5、酒水

酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏,事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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