4个冬季养生食谱，吃对了才养生

4个冬季养生食谱，吃对了才养生冬天是进补的好时节，所谓冬天补一补，春来打老虎。正因如此，很多人都想趁着冬季好好调补身体，尤其是老年人。食补作为最健康天然的一种养生方式，一直都深受人们的欢迎。那么，冬季养生吃什么好呢？下面小编将为大家推荐4种白色食物，一起来看看吧！1.银耳银耳有菌中之冠的美誉。它具有强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑等功效。作为营养滋补品，银耳适用于一切老弱妇孺、病后体虚者，还可以扶正强壮，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，很适合高血压和血管硬化患者食用。近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有很好的抑制作用。常服银耳汤，有利于嫩肤、美容。2.萝卜民间有十月萝卜赛人参、萝卜上了街，药铺关门歇、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方等说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。3.豆腐豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及冠心病患者的药膳佳肴，也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。4.白菜百菜不如白菜，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。天气逐渐转凉，大家一定要注意饮食，多吃这四种食物，有助身体健康。与此同时，大家还要坚持参加锻炼，保证优质睡眠，按时按量喝水，只有这样，才能真正达到养生的效果哦~

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