研究稱要保持心臟健康需要吃對食物！

想保持心臟健康就要少吃肉？英國研究人員說，沒有必要這麼苦著自己，保持心臟健康的秘訣有三個吃對食物、每天快走２２分鐘、不要給自己太大壓力。研究人員在《英國運動醫學雜志》上發表文章說，醫生與民眾都認為飽和脂肪會堵塞血管，導致冠心病，但這一說法有失偏頗。人們不要總把關注點放在遠離膳食中的飽和脂肪上，有研究証明，攝入飽和脂肪與心血管疾病、糖尿病和死亡並無關聯。也就是說，適當吃一些脂肪含量高的食品並無大礙。不過，研究人員還是建議人們多吃天然食品，如堅果、初榨橄欖油、蔬菜和深海魚。參與研究的利斯特醫院心臟病專家阿西姆馬爾霍特拉說，鍛煉也是預防心臟病不可或缺的一環，每周堅持至少三次每次３０分鐘的中等強度運動就能降低心臟病風險。他還表示，心血管疾病是一種慢性炎症疾病，因此，人一定要避免給自己太大壓力，因為壓力會令身體的炎性反應持續處於高水平。

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