心情不好，饮食也逃不了干系

心情不好，饮食也逃不了干系

其实我们都知道食物不光会影响自己的身体，健康可能也会影响自己的心情，记忆力和影响自己的皮肤可以让自己保持永远健康的一种状态，而且女性朋友们的心情不好，饮食肯定也是脱不了任何的关系的，那么在饮食方面应该怎么吃才可以保护女性的身体健康的。

食物的力量是无穷的!纽约注册营养师乔伊鲍尔5月15日在MSN网站上说。食物不光会影响主要的健康问题，还会影响你的心情、记忆力和皮肤。

保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应。

哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。

除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C，能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。

强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌和欧咪伽3脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力。

如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情，比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。鲍尔说：蛋白质能够减缓血糖的波动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。美国饮食协会发言人邦妮特布迪勒斯还告诉我们：坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔45小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。

对于女性来说，我们都知道每个人的心情可能会都会出现一些不好的现象，其实在检测方面应该要做注意，因为心情不好和饮食也是有存在很大的关系的，所以为了我们的身体更加健康，避免让自己出现问题，一定要记得良好的饮食习惯才可以保护身体才可以让身体不再出现问题。

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