固肾暖脾您做好准备了吗？

固肾暖脾您做好准备了吗？

大寒时节的养生重点应放在固肾暖脾、增强肝脏的排毒功能上。在起居方面，御寒保暖非常重要，特别是室内外的温差较大，出进门应做好衣物增减工作；在睡眠方面，应保持早睡晚起的习惯，并要保证充足的睡眠。

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则，饮食宜减咸增苦以养心气、坚固肾气，并切忌粘硬、生冷的食物，宜热食，以防止脾胃的阳气受损。因大寒时天气较为寒冷，人体需要更多的热量，在饮食上应适当摄入一些脂类，如羊肉、牛肉等，但燥热之物不可过食，可搭配新鲜蔬菜一同进食，如胡萝卜、萝卜、菠菜、山药、冬瓜等。此外，可以多食黑芝麻、黑木耳、黑豆、秋葵、乌鸡等食物，用以补肾驱寒。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;而偏于阴虚者，则应以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。

大寒时节，虽然气温较低，但还是应该坚持良好的运动习惯，由于此时多雾气、多霾，室内、室外运动均可。大寒运动也需要注意一定的方式方法，如运动强度不宜过于强烈，以免造成大量出汗，反而会扰动体内阳气；早上晨练时不宜起的太早，最好在9点过后，且太阳出来之后再进行运动。若在室外运动，应做好衣物保暖，帽子和口罩最好备齐，并且不宜在外边随便脱摘衣物，避免寒邪入体，引发疾病。舒缓的有氧运动比较适合大寒时节的运动，如慢跑、八段锦、打篮球、太极、爬楼梯等项目均可。

大寒时节更需谨防心脑血管疾病，因为大寒天气最为寒冷，且气温的剧变常会有引发对人体内血管的刺激，从而加剧心脑血管类疾病额的发作与加重，尤其要预防心肌梗塞、脑卒中等疾病的发病。由于大寒时期的温度下降幅度较大，更易引起人们呼吸系统的疾病，又因一些流感病毒并不惧怕寒冷，故一旦呼吸系统出现病症，则会更容易引起流行感冒，大寒节气，更要做好自身的御风与保暖。大寒天气寒冷，人的胃肠功能会更加虚弱，所以大寒养生中，还应注意饮食，谨防胃肠道疾病的罹患。

大寒饮食宜温补、忌粘硬生冷，晨起或晚餐进食热粥，利以养胃气、祛风寒，适合在大寒时节食用粥有龙眼红糖粥、益智仁粥等。

TAG标签：